MBSR-Kurs in Lörrach: Mehr Sein – weniger Tun
Kurs-ID: M-L-24_2
Beginn: Dienstag, 17. September, 16:30 Uhr im Raum der Stille, Alte Feuerwache, Burghof 2, Lörrach
Sehnst Du Dich nach Lebendigkeit?
Als Deine MBSR-Lehrerin unterstütze ich Dich auf Deinem Weg in ein bewusstes Leben. Ich weiß aus eigener Erfahrung und von den Teilnehmenden meiner vielen Kurse, wie schwierig das manchmal ist. Du bekommst bei mir: Mitgefühl und klare Worte, einfache Übungen mit Hand & Fuß garantiert frei von Chi-Chi oder Ringelpiez mit Anfassen.
Was Du bei mir NICHT bekommst: Die Aufforderung, dass Du irgendwas genießen sollst, abgewandelte (Wellness-)Übungen, damit’s angenehmer ist (das Leben lässt sich auch nicht abwandeln), schnelle Instant-Lösungen zum bequemen Konsumieren.
Bist du bereit, die untersten Klötzchen aus deinem Wackelturm zu ziehen? Bist du mutig genug, dich selber besser kennenzulernen? Dann bist Du herzliche willkommen zum Abenteuer Achtsamkeit! Du zauderst noch und weißt nicht, ob Du das wirklich packst – zeitmässig, willensmässig? Lass uns drüber sprechen! Ich zeige Dir, wie das auch mit wenig Zeit gut gehen kann!
Deine Komfortzone ist dir heilig? Du möchtest Wohlfühl-Anleitungen mit schneller Wirk-Garantie ohne Selbstbeteiligung? Sorry, dann ist MBSR leider nix für Dich!
Unverbindliches Vorgespräch buchen
Daten & Fakten
Termine: Dienstags, 17.09.-02.08.2024, 16:30-19 Uhr (am ersten und letzten Abend 16:30-19:30 Uhr)
Retreat: Samstag, 19.10., 10-16 Uhr
Ort: Raum der Stille, Alte Feuerwache, Burghof 2, Lörrach
(Donnerstagskurs: Zentrum für Bewegung & Entspannung, Körnerstraße 14, 79539 Lörrach (Vogelbach-Areal))
Eingang zum Raum der Stille (Dachgeschoss, die 2 kleinen Fenster oben links im Bild)
Voraussetzungen für die Teilnahme: Du bist körperlich und seelisch-geistig stabil und fühlst dich einigermaßen wohl in Gruppen. Du bist bereit, Dich selbst besser kennenzulernen, auch wenn’s vielleicht mal unbequem ist? Gut! Mehr musst du nicht mitbringen. Achtsamkeit „kann“ jede:r – diese Fähigkeit ist oft nur überdeckt. Ich unterstütze Dich mit jahrzehntelanger Erfahrung und bin an Deiner Seite. Wir finden das gemeinsam wieder!
Raum der Stille, Alte Feuerwache Lörrach
Ich freue mich auf Dich – so wie Du bist!
Das erwartet dich:
- 8 wöchentliche Abendtermine (je 2,5-3 Std.)
- Ein Retreat-Tag (6 Stunden)
- Insgesamt ca. 37 Unterrichts-Einheiten
- Aufeinander aufbauende Module zu verschiedenen Themen (z.B. Wahrnehmung, Kommunikation, Stressreaktion, Selbstfürsorge)
- Vielfältige Praxis-Übungen für den Alltag
- Individuelles Vorgespräch (30-40 Min.)
- Individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
- Audio-Anleitungen für das geführte Üben zu Hause (4×45 Min.)
- Zusätzliches Audio-Material während des Kurses
- Dauerhafter Zugang zum Audio-Online-Bereich nach dem Kurs
- Ausführliches Kurs-Journal mit
- Aufbereitung der jeweiligen Modul-Themen
- Erklärung aller Übungen, plus zusätzliche Anleitungen für Reflexionen mit Notizmöglichkeit
- Bild- & Text-Anleitung aller Dehnübungen (ggf. zur Vorlage bei Physiotherapeut:in/Ärtz:in)
- Check- und Trackinglisten deiner Praxis und Entwicklung (z.B. zum Kurserfolg, Burnout-Anzeichen)
- Fragebögen zu Stressempfinden und Stress-Auslösern
- Platz für persönliche Notizen/Erfahrungsprotokoll
- Literaturliste und weiterführende Hinweise
- Persönliches Notizheft als Tagebuch/Dokumentation
- Email-Support während und nach dem Kurs
- Angebot zum Einzelcoaching Online innerhalb von 3 Monaten nach Kursende
- Möglichkeit zur Teilnahme an weiterführenden Angeboten & Events
- Nette Mitstreiter:innen und Gleichgesinnte
Wert des MBSR-Gesamt-Pakets:
520 Euro*
*Für Wiederholungstätige und Wenigverdienende die Hälfte (sprich mich an, wenn das auf Dich zutrifft)
