Bewusst
leben

zu Hause
im Jetzt

MBSR Achtsamkeit Yoga in Lörrach, Basel, Grenzach - Bewusst leben mit Achtsamkeitsbasierter Stressbewältigung und Meditation

Kein Bock auf Stress?

Das ist dem Stress egal. Der kommt, wann er will. Ja schon, das lässt sich beeinflussen:
Was und wieviel wir essen, uns bewegen, entspannen usw. bestimmt mit, wieviel Stress wir erleben. Aber das Leben geht auf und ab, wie es will. Und: Es endet. Ungefragt. Unerwartet. Ein geliebtes Haustier stirbt, ein lieber Mensch, eine Liebe. Irgendwann wir selbst. Das ist traurig, aber leider wahr.

Irgendwas hört immer auf, ohne vorher zu fragen

Das zu verkraften ohne zu zerbrechen, ist nicht leicht.

WAS JETZT?

Bewusst leben = weniger leiden. Als Deine Achtsamkeitstrainerin zeige ich Dir, wie das geht. Wie Du mit dem Nicht-Verkraftbaren umgehen kannst, wie Du beginnst, bewusst zu leben und Dich im Jetzt zu Hause zu fühlen. Ich leite Dich an und unterstütze Dich.

Ohne Hokus-Pokus. Ohne Ringelpiez-mit-Anfassen

Dafür:

# fast 3.000 Jahre erprobter Praxis
# 30 Jahre Erfahrung in Achtsamkeits-Meditation
# 10 Jahre Unterrichtserfahrung in Achtsamkeit & MBSR


KEINE ZEIT?

Du hast soviel Stress/Arbeit/Kinder, dass einfach keine Zeit bleibt? Mach Dir keine Sorgen: Es gibt verschiedene Wege, auf denen Du beginnen kannst. Ich hole Dich da ab, wo Du bist und wie Du bist! Eins solltest Du Dir vorher allerdings ehrlich und ernsthaft überlegen:

WILLST DU, DASS SICH WAS ÄNDERT?

Wirklich? Oder soll lieber alles beim Alten bleiben, schrecklich-schön-klebrig vertraut? Dann brauchen gar nicht erst reden. Es kann sich nämlich nichts ändern, ohne dass sich was ändert – z.B. liebgewonnene oder festgefahrene Ansichten.

Denkst Du, dass Du zu doof, zu gestresst, zu unruhig, zu komisch bist? Willkommen im Club! Das denken (wahrscheinlich) alle, die zu mir kommen. Aber:

DU BIST NICHT KOMISCH!

Sich mit Anderen vergleichen und denken, man checkt’s nicht, ist menschlich. Klar, es gibt Menschen, die sind anders als die meisten Anderen. (Das heißt aber noch längst nicht, dass sie „es nicht checken“!! Sie checken nur anders.) Auch hier: Willkommen im Club! Achtsamkeit hilft da am meisten, wo’s am nötigsten ist. Dazu später mehr.

HAST DU ANGST, NICHT DURCHZUHALTEN?

Ich bin an Deiner Seite, motiviere Dich, verrate Dir Tricks und erkläre Dir, was Du Tolles in Deinem Gehirn auf die Beine stellst wenn Du Achtsamkeit übst. Ich richte ein buntes, reichhaltiges Achtsamkeits-Buffet an und Du darfst ausgiebig probieren. Am Ende entscheidest Du, was Dir am besten schmeckt und zu Deinem Leben passt. Ich zeige Dir verschiedene Strategien, leite Dich durch Übungen, Alltagspraxis und Reflexionen, damit Du gelassener leben kannst – auch in schwierigen Zeiten! Du erhältst einen Kompass für alle Lebenslagen.

DU BRAUCHST EINE SCHNELLE LÖSUNG?

Du willst oder musst sofort (wieder) funktionieren? Verstehe ich gut. DAS ist aber genau unser Problem und verursacht noch mehr Stress und Probleme! Achtsamkeit braucht Zeit. Hier kommt die gute Nachricht: Mit etwas Übung merkst Du, dass Du plötzlich mehr Zeit hast. Der Himmel blauer wird. Die Gedanken freundlicher. Probiere es aus. Ich erläutere Dir, wie das funktionieren kann. Du sagst mir, was Du brauchst. Dann entscheiden wir, ob wir zusammen arbeiten wollen oder nicht.

INSTANT-LÖSUNG TO GO?

Du möchtest aber keine Zeit investieren, hast sowieso keine und willst sie schon gar nicht verschwenden, weil Du so viel Wichtigeres zu tun hast? Das ist verständlich. In dem Fall bist Du bei mir an der falschen Adresse. Ich wünsche Dir alles Gute.

DU BIST NICHT SCHULD!

Es liegt nicht an dir, wenn Dein Leben nicht wie im Bilderbuch verläuft! Du hast nix falsch gemacht oder versäumt. Wenn hier jemand Schuld ist, dann das menschliche Hirn, das immer noch im Steinzeitmodus läuft.

Das Gute daran: Genau dieses Hirn kann uns auch wieder aus dem ganzen Schlamassel raus holen. Nicht durch Denken. Sondern, indem wir lernen, genau hier zu sein, wo wir jetzt gerade sind.
In diesem Moment, der jetzt gerade ist.
Dann kriegen wir mit, was in uns los ist.
Dadurch erhält unser Oberstübchen das längst fällige Update.
Wie das genau abläuft und was Du dazu beiträgst, erfährst, erlebst und erprobst Du in aller Ausführlichkeit und Tiefe im Kurs.

Als Deine Achtsamkeits-Trainerin übe ich mit Dir gemeinsam. Ich unterstütze Dich und versorge Dich mit Erkenntnissen aus der Hirn- und Stressforschung. Ich stelle Dir meine ganze Erfahrung aus Jahrzehnten eigener Praxis und Unterrichtstätigkeit zur Verfügung.

Du lernst, wie Du gelassen bleibst auch wenn’s heftig wird.

Nebenbei wirst Du freundlicher mit Dir und zufriedener mit dem Leben.

Handfest, bodenständig, mitfühlend. Frei von Hokus-Pokus und Ringelpiez-mit-Anfassen. Versprochen! Skeptisch aber trotzdem interessiert? Perfekt, das ist eine gute Startposition 🙂

Wir besprechen gemeinsam, wo du stehst und was du brauchst.

Ich zeige Dir, wie Du zuversichtlich und gelassen bleibst – auch wenn Alles anders läuft, als Du willst.


Viola sitzend

„Bist Du im JETZT zuhause,
werden Deine Sorgen um morgen

zum Schnee von gestern.“

Viola

Du weißt nicht, ob du das zeitlich schaffst?
Ich unterstütze Dich dabei, die für Dich beste Tageszeit zu finden. Diese Zeit gibt Dir Energie und schenkt Dir mehr Zeit. Ich helfe Dir, den Anfangsschwung zu nutzen und Deine Motivation anzufeuern. Schon nach wenigen Tagen wird es viel einfacher. Du merkst, wie gut es Dir tut und die Zeitfrage wird unerheblich. Ausser, Du steckst gerade mitten in einer Lebenskrise. Dann ist MBSR nichts für Dich!

Du fragst dich, ob Du das MBSR-Programm durchhältst?
Alles steht und fällt mit Deiner Motivation. Aber die fällt nicht vom Himmel! Du hast das in der Hand. Und ich nehme Dich an die Hand. Ich gebe Dir immer wieder neues Futter. Untermauert von handfesten Forschungsergebnissen und Erfahrungswerten, die Deinem Schweinehund den Wind aus den Segeln nehmen.

Du bist unsicher, ob Dir das wirklich was bringt?
Dazu kann ich nur sagen: Probiere es aus! Wenn Du aber schnelle Ergebnisse willst ohne selbst was zu tun, dann lass es lieber! Wenn Du Deine alten Überzeugungen behalten willst: Finger weg! So wird das nämlich nichts. Was ist, wenn Du ernsthafte Zweifel hast? Dann lass uns drüber reden. Denn, Achtsamkeit kann auch gefährlich sein.

Du weißt nicht, ob das was für Dich ist? Ich bin für dich da. Wir besprechen, was du brauchst und wie ich dich am besten unterstützen kann. Damit Du wirklich was davon hast! Danach entscheidest Du in Ruhe.

Zur Terminbuchung wirst du auf Terminland.de weitergeleitet.

oder

Nimm Kontakt zu mir auf:

mbsr@violaebbighausen.de


Das sagen meine Kursteilnehmerinnen


Danke für Deine Worte und Zuwendung.

Iris Stöber

Alle Kurse, die ich bisher besucht habe  (MBSR-Grundkurs, MBSR-Aufbaukurs, Metta-Kurs) und das Retreat-Wochenende in Bern waren super! Die Übungen/das Training sind fester Bestandteil in meinem Alltag geworden und nicht mehr wegzudenken, herzlichen Dank dir Viola!

Bettina

Dieser Kurs hat meine Hoffnungen nicht nur erfüllt, sondern weit übertroffen.

D.

Das Retreat mit Viola bei Bern war für mich sehr unterstützend!
Viola wusste immer genau was die Bedürfnisse der Gruppe und einzelnen Person sind!
Das Tagesprogramm war spannend und passend.

M. Ritter

Viola holt einen immer da ab, wo man gerade steht und nach ihren Meditationsabenden fühle ich mich immer völlig geerdet.

J. aus W.

Danke, dass Du das für uns möglich gemacht hast!

C.

Als Viola sagte: „wir machen hier kein Ringelpiez“ wusste ich: Sie ist die Richtige für mich!

Julia

Im MBSR-Kurs habe ich gelernt, nein zu sagen. Viola holt mich in den Übungen wieder „auf die Spur“, das hilft mir sehr.

Lydia B.

Der MBSR Kurs hat mir in einer schwierigen Lebenssituation sehr geholfen zur Ruhe zu kommen.

Jutta S.

Das Achtsamkeitstraining hat mein Leben auf eine Weise verändert, die ich nie für möglich gehalten hätte.

S.

Ich bin genau da, wo ich hinwollte.

S.


Mitglied im MBSR-Verband Schweiz – mindfulness swiss heisst: ich vernetze mich mit anderen Lehrenden, werde qualitätsgeprüft und bleibe up-to-date. Erfahre mehr

Meine Ausbildung ist vom Bund Deutscher Yogalehrender BDY zertifiziert. Die sorgen dafür, dass meine Yoga-Stunden Dich ent- statt anspannen und Deine Gesundheit fördern, statt gefährden. Die passen auch auf, dass das so bleibt. Ausserdem lerne ich bei denen immer weiter. Erfahre mehr

Proven Expert hat mich eine Weile begleitet und meine Teilnehmenden.befragt, wie gut sie meine Arbeit finden. Erfahre mehr