Kein Bock auf Stress?

Das ist dem Stress egal. Der kommt, wann er will. Ja schon, das lässt sich beeinflussen:
Was und wieviel wir essen, uns bewegen, entspannen usw. bestimmt mit, wieviel Stress wir erleben. Aber das Leben geht auf und ab, wie es will. Und: Es endet. Ungefragt. Unerwartet. Ein geliebtes Haustier stirbt, ein lieber Mensch, eine Liebe. Irgendwann wir selbst. Das ist traurig, aber leider wahr.

Irgendwas hört immer auf, ohne vorher zu fragen

Das zu verkraften ohne zu zerbrechen, ist nicht leicht.

WAS JETZT?

Bewusst leben = weniger leiden. Als Deine Achtsamkeitstrainerin zeige ich Dir, wie das geht. Wie Du mit dem Nicht-Verkraftbaren umgehen kannst, wie Du beginnst, bewusst zu leben und Dich im Jetzt zu Hause zu fühlen. Ich leite Dich an und unterstütze Dich.

 

Ohne Hokus-Pokus und Ringelpiez-mit-Anfassen

Dafür:

# fast 3.000 Jahre erprobter Praxis
# 30 Jahre Erfahrung in Achtsamkeits-Meditation
# 10 Jahre Unterrichtserfahrung in Achtsamkeit & MBSR

KEINE ZEIT?

Du hast soviel Stress/Arbeit/Kinder, dass einfach keine Zeit bleibt? Mach Dir keine Sorgen: Es gibt verschiedene Wege, auf denen Du beginnen kannst. Ich hole Dich da ab, wo Du bist und wie Du bist! Eins solltest Du Dir vorher allerdings ehrlich und ernsthaft überlegen:

WILLST DU, DASS SICH WAS ÄNDERT?

Wirklich? Oder soll lieber alles beim Alten bleiben, schrecklich-schön-klebrig vertraut? Dann brauchen gar nicht erst reden. Es kann sich nämlich nichts ändern, ohne dass sich was ändert – z.B. liebgewonnene oder festgefahrene Ansichten.

Denkst Du, dass Du zu doof, zu gestresst, zu unruhig, zu komisch bist? Willkommen im Club! Das denken (wahrscheinlich) alle, die zu mir kommen. Aber:

DU BIST NICHT KOMISCH!

Sich mit Anderen vergleichen und denken, man checkt’s nicht, ist menschlich. Klar, es gibt Menschen, die sind anders als die meisten Anderen. (Das heißt aber noch längst nicht, dass sie „es nicht checken“!! Sie checken nur anders.) Auch hier: Willkommen im Club! Achtsamkeit hilft da am meisten, wo’s am nötigsten ist. Dazu später mehr.

DU WEISST NICHT, OB DU DURCHHÄLTST?

Keine Sorge! Ich bin an Deiner Seite und motiviere Dich, verrate Dir Tricks und erkläre Dir, was in Deinem Gehirn passiert, wenn Du Achtsamkeit übst. Du erfährst, wie Du Deine Erfolge erkennst und würdigst. Wir besprechen jede Woche wie die Praxis wirkt. Ich zeige Dir verschiedene Strategien, leite Dich durch Übungen, Alltagspraxis und Reflexionen, damit Du gelassener leben kannst – auch in schwierigen Zeiten! Ich bereite ein buntes, reichhaltiges Achtsamkeits-Buffet vor. Du darfst ausgiebig probieren. Zum Ende des Kurses entscheidest Du, was Dir am besten schmeckt und zu Deinem Leben passt. Das behältst Du bei. Du erhältst einen Kompass für alle Lebenslagen, der Dich bis weit über den Kurs hinaus trägt. Wann immer Du strauchelst oder zweifelst, bin ich für Dich da und beantworte Dir alle Fragen, gebe Dir Hilfestellung und zeige Dir, wie Du weiterkommst.

DU WILLST EINE SCHNELLE LÖSUNG?

Du willst oder musst sofort (wieder) funktionieren? Verstehe ich gut. DAS ist aber genau unser Problem und verursacht noch mehr Stress und Probleme! Achtsamkeit braucht Zeit. Hier kommt die gute Nachricht: Mit etwas Übung merkst Du, dass Du plötzlich mehr Zeit hast. Der Himmel blauer wird. Die Gedanken freundlicher. Probiere es aus. Ich erläutere Dir, wie das funktionieren kann. Du sagst mir, was Du brauchst. Dann entscheiden wir, ob wir zusammen arbeiten wollen oder nicht.

DU BIST NICHT SCHULD!

Es liegt nicht an dir, wenn Dein Leben nicht wie im Bilderbuch verläuft! Du hast nix falsch gemacht oder versäumt. Wenn hier jemand Schuld ist, dann das menschliche Hirn, das immer noch im Steinzeitmodus läuft.

Das Gute daran: Genau dieses Hirn kann uns auch wieder aus dem ganzen Schlamassel raus holen. Nicht durch Denken. Sondern, indem wir lernen, genau hier zu sein, wo wir jetzt gerade sind.
In diesem Moment, der jetzt gerade ist.
Dann kriegen wir mit, was in uns los ist.
Dadurch erhält unser Oberstübchen das längst fällige Update.
Wie das genau abläuft und was Du dazu beiträgst, erfährst, erlebst und erprobst Du in aller Ausführlichkeit und Tiefe im Kurs.

Als Deine Achtsamkeits-Trainerin übe ich mit Dir gemeinsam. Ich unterstütze Dich und versorge Dich mit Erkenntnissen aus der Hirn- und Stressforschung. Ich stelle Dir meine ganze Erfahrung aus Jahrzehnten eigener Praxis und Unterrichtstätigkeit zur Verfügung.

Du lernst, wie Du gelassen bleibst auch wenn’s heftig wird.

Nebenbei wirst Du freundlicher mit Dir und zufriedener mit dem Leben.

Handfest, bodenständig, mitfühlend. Frei von Hokus-Pokus und Ringelpiez-mit-Anfassen. Versprochen! Skeptisch aber trotzdem interessiert? Perfekt, das ist eine gute Startposition 🙂

DU BRAUCHST EINE INSTANT-LÖSUNG?

Du möchtest keine Zeit investieren, hast keine und willst Deine kostbare Zeit nicht verschwenden, weil Du so Wichtigeres zu tun hast? Das ist verständlich. Dann bist Du bei mir allerdings an der falschen Adresse.

Wir besprechen gemeinsam, wo du stehst und was du brauchst.

Ich zeige Dir, wie Du zuversichtlich und gelassen bleibst – auch wenn Alles anders läuft, als Du willst.

---

„Bist Du im JETZT zuhause,
werden Deine Sorgen um morgen
zum Schnee von gestern.“

– Viola

---

Du weißt nicht, ob du das zeitlich schaffst?
Ich unterstütze Dich dabei, die für Dich beste Tageszeit zu finden. Diese Zeit gibt Dir Energie und schenkt Dir mehr Zeit. Ich helfe Dir, den Anfangsschwung zu nutzen und Deine Motivation anzufeuern. Schon nach wenigen Tagen wird es viel einfacher. Du merkst, wie gut es Dir tut und die Zeitfrage wird unerheblich. Ausser, Du steckst gerade mitten in einer Lebenskrise. Dann ist MBSR nichts für Dich!

Du fragst dich, ob Du das MBSR-Programm durchhältst?
Alles steht und fällt mit Deiner Motivation. Aber die fällt nicht vom Himmel! Du hast das in der Hand. Und ich nehme Dich an die Hand. Ich gebe Dir immer wieder neues Futter. Untermauert von handfesten Forschungsergebnissen und Erfahrungswerten, die Deinem Schweinehund den Wind aus den Segeln nehmen.

Du bist unsicher, ob Dir das wirklich was bringt?
Dazu kann ich nur sagen: Probiere es aus! Wenn Du aber schnelle Ergebnisse willst ohne selbst was zu tun, dann lass es lieber! Wenn Du Deine alten Überzeugungen behalten willst: Finger weg! So wird das nämlich nichts. Was ist, wenn Du ernsthafte Zweifel hast? Dann lass uns drüber reden. Denn, Achtsamkeit kann auch gefährlich sein.

Du weißt nicht, ob das was für Dich ist? Ich bin für dich da. Wir besprechen, was du brauchst und wie ich dich am besten unterstützen kann. Damit Du wirklich was davon hast! Danach entscheidest Du in Ruhe.

---