MBSR Meditation

Bewusst leben – zu Hause im Jetzt

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BEWUSST LEBEN – AUCH IN ZEITEN DES UMBRUCHS …

Für Dein bewusstes Leben, für mehr Gelassenheit und Achtsamkeit in Deinem Alltag – auch in herausfordernden Zeiten – ist meine Homepage gerade im Umbruch.

Wenn Du etwas suchst oder Fragen hast: schreib mir jederzeit gerne oder buche dein kostenloses Vorgespräch. Ich freue mich auf dich!

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WAS IST MBSR?

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction – zu deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist der Goldstandard der Achtsamkeitstrainings und das weltweit einzige Achtsamkeits-Programm, dessen positive Wirksamkeit auf Gesundheit und Wohlbefinden umfassend wissenschaftlich bestätigt ist.

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Probiere Achtsamkeitsmeditation aus in einer meiner regelmäßigen kostenlosen Morgen-Meditationen.

MORGEN-MEDITATION

Meditiere mit mir für mehr Achtsamkeit und Präsenz.
Ab Januar 2024 wieder live über Zoom:

Direkt-Link samstags, 7:30 Uhr (Zoom)
Kostenlose Audio-Meditationen auf Insight Timer

Mein Angebot: Übersicht

MBSR-Kurse

Mindfulness Based Stress Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

  • MBSR-Grundkurs
  • MBSR-Intensivkurs
  • MBSR-Aufbaukurs „Metta“
  • MBSR-Übungskurs
  • MBSR-Achtsamkeits-Meditation
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Meditation & Yoga

  • Achtsamkeitsmeditation
  • Achtsamkeit-Einführung „Achtsamkeit erleben“
  • Achtsamkeit-Fortsetzung „Achtsamkeit vertiefen“
  • Hatha-Yoga
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Einzel-training

Online-Training

  • Alle Disziplinen auch als Einzeltraining individuell auf Dich abgestimmt
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MBSR-Kurse, Einzeltraining online und Achtsamkeitstrainings in Basel, Riehen und Lörrach. MBSR-Retreat/Achtsamkeitswochenende mit Yoga bei Bern. Hatha-Yoga in Lörrach.

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Viola sitzend

„Wenn wir in der Gegenwart zuhause sind
gehören Zukunftssorgen der Vergangenheit an.“

– Viola

WÜNSCHST DU DIR MEHR ZUFRIEDENHEIT & KLARHEIT?

Du bist bereit, gewohnte Sichtweisen zu hinterfragen, auch unbequeme Übungen auf dich zu nehmen und dich selbst wirklich kennenzulernen? Dann ist der MBSR-Kurs genau das Richtige für dich. Hier erlebst du systematisch und Schritt für Schritt, wie du bewusster und präsenter leben kannst und selbst in extrem belastenden Situationen innerlich stabil bleibst.

Ich begleite dich dabei. Meine Erfahrung beruht auf jahrzehntelanger eigener Meditations- und Achtsamkeitspraxis, eigenen Krisenerfahrungen, fundierter, qualitativ hochwertiger und umfassender Ausbildung und kontinuierlicher, intensiver Weiterbildung in Theorie und Praxis.

DU SUCHST MENSCHLICHKEIT UND PROFESSIONALITÄT?

Ich unterstütze dich mit meiner ganzen Expertise, mit Herz und Bodenständigkeit. Du bist willkommen so wie du schon bist. Bei mir erwartet dich ein humorvoller, nahbarer und präziser Unterricht. Deine Fragen beantworte ich gerne. Individuelle Anleitung und Hinweise sind selbstverständlich. Seit 2015 nehmen viele Menschen an meinen zertifizierten MBSR-Kursen und fundierten Achtsamkeitstrainings in Basel/Riehen und Lörrach teil – sowohl im Gruppen- als auch online im Einzelsetting. Aufbau- und Fortsetzungskurse, Achtsamkeitsabende und Wochenend-Retreats (Meditation und Yoga) in Bern, Lörrach und Basel/Riehen gewährleisten eine weitergehende Unterstützung deiner Praxis. Ein kontinuierlicher Austausch mit Gleichgesinnten inklusive.

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Das sagen meine Kursteilnehmerinnen

Danke für Deine Worte und Zuwendung. Das war ein wohltuender Morgenbeginn.

Iris Stöber aus Doberlug

Alle Kurse, die ich bisher besucht habe  (MBSR-Grundkurs, MBSR-Aufbaukurs, Metta-Kurs) und das Retreat-Wochenende in Bern waren super! Die Übungen/das Training sind fester Bestandteil in meinem Alltag geworden und nicht mehr wegzudenken, herzlichen Dank dir Viola!

Bettina

Das Retreat mit Viola bei Bern war für mich sehr unterstützend!
Viola wusste immer genau was die Bedürfnisse der Gruppe und einzelnen Person sind!
Das Tagesprogramm war spannend und passend.

M. Ritter

Viola holt einen immer da ab, wo man gerade steht und nach ihren Meditationsabenden fühle ich mich immer völlig geerdet.

J. aus W.

Im MBSR-Kurs habe ich gelernt, nein zu sagen. Viola holt mich in den Übungen wieder „auf die Spur“, das hilft mir sehr. Sie ist eine von uns, das hat es für mich so menschlich gemacht.

Lydia B. aus Lörrach

Der MBSR Kurs hat mir in einer schwierigen Lebenssituation sehr geholfen zur Ruhe zu kommen.

Jutta S.

Als zertifizierte MBSR-Lehrerin bin ich Mitglied im MBSR-Verband Schweiz – mindfulness swiss. Dort tausche ich mich mit Kolleg*innen aus, nehme an Weiterbildungen teil und offeriere mein Angebot. Erfahre mehr

Als zertifizierte MBSR-Lehrerin bin ich Mitglied im MBSR-Verband Schweiz – mindfulness swiss. Dort tausche ich mich mit Kolleg*innen aus, nehme an Weiterbildungen teil und offeriere mein Angebot. Erfahre mehr