MBSR-Grundkurs in Basel ab 5. Februar 2025

Nächster Kursstart: 05.02.2025

Kurs-ID: M-BS-25

Termine: Mittwochs, 05.02.-09.04.2025 (Pause in den Fasnachtsferien), plus Retreat am Samstag, 29.03.,10-16 Uhr

Ort: St. Claraspital, Begegnungszentrum Cura, Lukas-Legrand-Strasse 22, Basel (Tramhaltestelle Eglisee)

Teilnahmegebühr: 720 CHF (inklusive ausführliches Handbuch, Notizheft und gratis Zugang zu Audio-Downloads)

Level: Für alle geeignet – keine Vorkenntnisse erforderlich.

Jetzt hier anmelden

Oder: seminarmanagement@claraspital.ch
+41 61 685 81 00 (St. Claraspital, Seminarmanagement)


Wie läuft der 8-wöchige MBSR-Kurs ab?

In wöchentlichen 2,5 bis 3 Stunden üben wir gemeinsam die Kernelemente des Trainingsprogramms:

  • Achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe (Body-Scan)
  • Achtsame Körperwahrnehmung in Bewegung (Dehnübungen im Liegen oder Sitzen)
  • Sitzmeditation mit Fokus auf den Atem (später: Körper, Geräusche, Gedanken, Gefühle)
  • Selbstreflexion zu verschiedenen Themen (z.B. schwierige Emotionen)
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe
  • Begleitete tägliche Übungspraxis zu Hause (mit Audios, ausführlichem Kurs-Journal, Email-Support)
  • Retreat (ein ganzer Tag der Achtsamkeit)
  • Hintergrundwissen aus Hirn- und Stressforschung, Achtsamkeit und Stressbewältigung

Das bekommst du von mir:

  • Ein verbindliches Vorgespräch (ohne dieses ist keine Teilnahme möglich)
  • Audiodateien mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen 
  • Umfangreiches Kursjournal mit Check- und Trackinglisten (z.B. zu Burnout und Kursfortschritt), Fragebögen und ausführlichen Erläuterungen der Übungen und Kursinhalte
  • Empfohlenes Nachgespräch
  • Angebot einer ergänzenden Begleitung oder Coaching-Sitzung von 45 Minuten innerhalb von 3 Monaten nach dem Kursende. 

Mögliche Zuschüsse für den MBSR-Kurs:

Krankenkassen bezuschussen zum Teil MBSR-Kurse. Es lohnt sich, nachzufragen bzw. zu verhandeln: Jede:r Sachbearbeiter:in verfügt über ein frei verwaltbares Budget pro Versicherter Person. Gerne stelle ich entsprechende Formulare zur Verfügung.

Arbeitgeber:innen dürfen pro Jahr und Beschäftigte bis zu 500,00 € steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. Du kannst also anfragen, ob du einen MBSR-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert bekommst.