Du möchtest gelassener und zufriedener sein?

Dein Leben könnte so schön sein, Du könntest so glücklich sein. Aber irgendwie kommt immer was dazwischen. Ungeplant, ungefragt. Eigentlich bist Du ganz anders, Du kommst nur nicht dazu vor lauter Verpflichtungen. Du sehnst Dich danach, anzukommen. Bei Dir, in Deinem Leben oder einfach da, wo Du hingehörst. Kennst Du das?
Vielleicht ist etwas Unvorhergesehenes passiert und Du fühlst Dich unsicher oder überfordert.

Bewusst leben = weniger leiden

Als Deine Achtsamkeitstrainerin zeige ich Dir, wie Du bewusst(er) leben und Dich im Jetzt zu Hause fühlen kannst. Ich leite Dich an und unterstütze Dich auf Deinem Weg. Du lernst auch mit schwierigen Erfahrungen gelassen umzugehen. Du schaffst mehr Platz für Freude und Zuversicht. Ich teile meine langjährigen Erfahrungen und mein fundiertes Wissen mit Dir – für Dein neues, bewusstes Leben in Achtsamkeit.

 

Ohne Ringelpiez oder Hokus-Pokus

# mit 2.500 Jahren erprobter Praxis
# mit 45 Jahren wissenschaftlich erwiesener Wirksamkeit
# mit 30 Jahren eigener Erfahrung in Achtsamkeits-Meditation
# mit 10 Jahren Erfahrung im Unterrichten von Achtsamkeit & MBSR

KEINE ZEIT?

Du hast soviel Stress/Arbeit/Kinder, dass einfach keine Zeit für ein Achtsamkeits-Training bleibt? Mach Dir keine Sorgen: Es gibt verschiedene Wege, mit denen Du beginnen kannst. Ich hole Dich da ab, wo und wie Du bist! Nur Eins: Überlege Dir bitte vorher:

WILLST DU, DASS SICH WAS ÄNDERT?

Oder soll lieber alles beim Alten bleiben, zwar unbefriedigend, aber vertraut? Dann bringt Dir das Training nichts. Es kann nur wirken, wenn Du bereit bist, Dich wirklich kennenzulernen und auch liebgewonnene oder festgefahrene Ansichten zu hinterfragen.

DU BIST NICHT KOMISCH!

Denkst Du, Du bist zu gestresst, zu unruhig, zu komisch? Sich mit Anderen vergleichen und denken, man checkt’s nicht oder ist einfach nicht dafür (wofür auch immer) geeignet, ist normal. Klar, es gibt Menschen, die sind anders als die meisten Anderen. Sie „checken“ oder funktionieren anders. (Aber nicht „schlechter“ oder „besser“!) Du bist herzlich willkommen, so wie Du bist!

DU WEISST NICHT, OB DU DURCHHÄLTST?

Ein Achtsamkeitstraining ist herausfordernd und fordert viel von Dir. Ich bin an Deiner Seite, motiviere Dich, verrate Dir Tricks und erkläre Dir, was in Deinem Gehirn passiert, wenn Du Achtsamkeit übst. Du erfährst, wie Du Deine Erfolge erkennst und würdigst. Wir besprechen jede Woche wie die Praxis wirkt. Ich beantworte Deine Fragen, zeige Dir verschiedene Strategien, leite Dich durch Übungen, Alltagspraxis und Reflexionen, damit Du gelassener leben kannst – auch in schwierigen Zeiten. Ich bereite ein buntes, reichhaltiges Achtsamkeits-Buffet vor. Du darfst ausgiebig probieren. Am Ende der 8 Wochen entscheidest Du, was Dir am besten schmeckt und zu Deinem Leben passt. Du erhältst einen Kompass für alle Lebenslagen, der Dich bis weit über den Kurs hinaus trägt. Wann immer Du während des Kurses strauchelst oder zweifelst, bin ich für Dich da und beantworte Dir alle Fragen, gebe Dir Hilfestellung und zeige Dir, wie Du weiterkommst. Auch nach dem Kurs darfst Du mir jederzeit schreiben und Fragen stellen. Ich antworte Dir.
Was Du dafür tun musst? Ehrlich hinschauen und dabei bleiben, auch wenn es unbequem wird. Die Bereitschaft, täglich zu üben – egal ob’s Spaß macht oder nicht.

Denn dann (und nur dann) beginnst Du wirklich zu Wachsen – mehr als Du für möglich hälst.

DU WILLST EINE SCHNELLE LÖSUNG?

Du willst oder musst sofort (wieder) funktionieren? Verstehe ich gut. DAS ist aber genau unser Problem und verursacht noch mehr Stress und Probleme! Achtsamkeit braucht Zeit. Hier kommt die gute Nachricht: Mit etwas Übung merkst Du, dass Du plötzlich mehr Zeit hast. Der Himmel blauer wird. Die Gedanken freundlicher. Probiere es aus. Ich erläutere Dir, wie das funktionieren kann. Du sagst mir, was Du brauchst. Dann entscheiden wir, ob wir zusammen arbeiten wollen oder nicht.

DU BIST NICHT SCHULD!

Es liegt nicht an dir, wenn Dein Leben nicht wie im Bilderbuch verläuft! Du hast nix falsch gemacht oder versäumt. Es liegt an unserem menschlichen Hirn, das immer noch im Steinzeitmodus läuft.

Das Gute daran: Genau dieses Gehirn kann uns auch wieder aus dem ganzen Schlamassel raus holen. Nicht durch Denken. Sondern indem wir lernen, genau hier zu sein, wo wir gerade sind. In diesem Moment – JETZT.
Dann kriegen wir mit, was in uns los ist. Dadurch schaffen wir das nötige Update im Hirn.
Wie das genau abläuft und was Du dazu beiträgst, erlebst Du ausführlich und tiefgründig im 8-Wochen-Kurs. Nach den acht Wochen hast Du neue neuronale Verschaltungen aufgebaut, die weit über den Kurs hinaus wirken.

Als Deine MBSR-Begleiterin übe ich mit Dir gemeinsam. Ich unterstütze Dich und versorge Dich mit Erkenntnissen aus der Hirn- und Stressforschung. Ich stelle Dir meine ganze Erfahrung aus Jahrzehnten eigener Praxis und Unterrichtstätigkeit zur Verfügung.

Du lernst, wie Du gelassen bleibst, auch wenn’s heftig wird.

Nebenbei wirst Du freundlicher mit Dir und zufriedener mit dem Leben.

Handfest, bodenständig, mitfühlend. Frei von Hokus-Pokus und Ringelpiez. Versprochen! Skeptisch, aber trotzdem interessiert? Das ist eine gute Startposition 🙂

DU BRAUCHST EINE INSTANT-LÖSUNG?

Du hast keine Zeit und willst Dich nicht wirklich verändern oder unbequemes über Dich entdecken? Dann ist MBSR nicht das Richtige für Dich. Wie wäre es mit achtsamem Yoga? Auch das biete ich an. Du hast zwar keine Zeit, möchtest aber wirklich etwas ändern?

Wir besprechen gemeinsam, wo du stehst und was du brauchst.

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Ich zeige Dir im MBSR-Training, wie Du zuversichtlich und gelassen bleibst – auch in schwierigen Zeiten

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„Im JETZT zuhause,
verschwinden Sorgen um morgen
und Grübeln über gestern.“

– Viola

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Du weißt nicht, ob du das zeitlich schaffst?
Ich unterstütze Dich dabei, die für Dich beste Tageszeit für Deine Praxis zu finden. Damit sie Dir Energie gibt und mehr Zeit schenkt. Ich helfe Dir, den Anfangsschwung zu nutzen und Deine Motivation anzufeuern. Schon nach wenigen Tagen wird es einfacher. Du merkst, wie gut es Dir tut und baust neue Gewohnheiten auf. Aber Vorsicht: Steckst Du gerade mitten in einer Lebenskrise? Bist akut depressiv oder süchtig? Dann brauchst Du erstmal andere Unterstützung (z.B. Therapie). Achtsamkeit kann in dem Fall Deine Situation verschlimmern.

Du fragst dich, ob Du das MBSR-Programm durchhältst?
Alles steht und fällt mit Deiner Motivation. Die hast Du in der Hand. Motivation lässt sich aufbauen und stärken. Ich gebe Dir immer wieder neues Futter. Untermauert von handfesten Forschungsergebnissen und Erfahrungswerten, die Deinem Schweinehund oder Skeptikerin den Wind aus den Segeln nehmen.

Du bist unsicher, ob Dir das wirklich was bringt?
Dazu kann ich nur sagen: Probiere es aus! Wenn Du aber schnelle Ergebnisse willst ohne selbst was zu tun, dann lass es lieber! Wenn Du Deine alten Überzeugungen behalten willst: Finger weg! So wird das nämlich nichts. Was ist, wenn Du ernsthafte Zweifel hast? Dann lass uns drüber reden. Denn, Achtsamkeit kann auch gefährlich sein.

Du weißt nicht, ob das was für Dich ist? Ich bin für dich da. Wir besprechen, was du brauchst und wie ich dich am besten unterstützen kann. Damit Du wirklich was davon hast! Danach entscheidest Du in Ruhe.

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