Wochenend-Retreat Stille & Bewegung vom 12.-14. April 2024

Achtsamkeits-Meditation mit Yoga im Landguet Ried bei Bern (CH)

Kurs-ID: R-BE-24

Im Augenblick verweilen, bei sich ankommen, neue Kraft schöpfen. Für MBSR-/Meditations-Erfahrene

Gönn dir eine Auszeit – zum Kraft schöpfen und um deine Praxis zu vertiefen!
An diesem Wochenende hast du Zeit, zur Ruhe und zu dir zu kommen. Wir praktizieren Achtsamkeits-Meditation in Ruhe und Bewegung, Sitz- und Gehmeditation, Body Scan, Metta-Meditation (universelles Wohlwollen) und sanfte, einfache Yogaübungen – angepasst an deine Bedürfnisse. Du erhältst vertiefende Anleitung und Anregungen für zu Hause. Es ist genug Raum zum Ausruhen oder Spazierengehen Das Retreat verläuft in Stille. Gespräche mit der Leiterin sind am 2. Tag sowie bei Bedarf möglich. Ein Vorgespräch (online oder telefonisch) dient dem Kennenlernen und Klären von Fragen. Du bist herzlich willkommen – so wie du bist!

Du hast Erfahrung mit Meditation, Yoga, Achtsamkeit?
Dann ist dieses Wochenende optimal für dich, um tiefer eintauchen und neue Impulse zu erhalten. Abseits der täglichen Verpflichtungen und Ablenkungen kannst du in der Stille und Zurückgezogenheit dich und das, was dich beschäftigt, anders wahrnehmen. Du gewinnst Abstand von Sorgen und Alltag. Innere Ruhe und mehr Gelassenheit sind möglich.

Fragst du dich, ob du ein Schweige-Wochenende durchstehst oder Yoga für dich geeignet ist?
Vielleicht bist du unsicher, ob du so lange schweigen kannst oder weisst nicht, ob du gelenkig genug bist? Keine Sorge: Wir besprechen im Vorfeld alle deine Fragen, danach entscheidest du, ob mein Angebot das Richtige für dich ist. Am Wochenende selber unterstütze ich dich und bin für dich da!

Du bist noch nicht sicher, ob dieses Wochenende etwas für dich ist oder hast Bedenken?
Im Vorgespräch (telefonisch oder online) klären wir in Ruhe alle deine Fragen und schauen gemeinsam.

Das erwartet dich:

• Schwerpunkt: Achtsamkeit und Mitgefühl/Metta

• Sitzmeditation und Gehmeditation in der Natur

• Sanfte Yoga-Übungen

• Body Scan (aus dem MBSR)

• Metta-Meditation (universelles Wohlwollen)

• Vertiefende Meditationsanleitung

• Kurze Impulse zu Achtsamkeit

• Anregungen für die Praxis zu Hause

• Gespräche mit der Leiterin

• Kleingruppe: 8–12 Teilnehmende

Der Park im Morgenlicht. Hier machst du deine Gehmeditation, einfache Yogaübungen im Stehen – oder eine Pause!

Das ist unser Kursraum – im Erdgeschoss unseres Wohnhauses. Lichtdurchflutet, mit raumhohen Fenstern und einer besonderen, ruhigen Atmosphäre, die hilft bei sich und im Augenblick anzukommen.

Der Biogarten lädt zum Verweilen, Blumen anschauen oder zu einem kleinen Rundgang ein.

Hier verbringst du das Wochenende, machst Gehmeditation im weitläufigen Parkgelände, Spaziergänge oder kommst einfach einmal zur Ruhe – und zu dir

Hier schläfst du (Doppelzimmer Standard oder Vierbett-Zimmer mit eigenem Bad/WC – DZ zur Einzelnutzung nach Verfügbarkeit)

Das Retreat setzt psychische und physische Stabilität voraus sowie eigene Meditationserfahrung. Es ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Eventuelle Symptome müssen im Vorfeld ärztlich abgeklärt werden!

Beginn: Freitag, 12. April 2024, 18:30 Uhr mit dem Abendessen
Ende: Sonntag, 14. April 2024, nach dem Mittagessen
Kleingruppe: 8-12 Teilnehmende
Frühbucher bis 31. Dezember 2023: SFr 310.–*
Ab 1. Januar 2024: SFr 390,-*
Ehemalige Teilnehmende erhalten 20% Reduktion auf den Teilnahmebeitrag.
Geringverdienende zahlen die Hälfte (auf Anfrage).

*Teilnahmebeitrag zuzüglich Unterkunft/Verpflegung
Bitte reserviere dein Zimmer direkt beim Landguet Ried.
Wichtig: Zusätzlich zu den vom Landguet kommunizierten Übernachtungspreise wird ein Seminarpauschal-Zuschlag von CHF 50.- pro Person und Nacht für die Benutzung der Seminar-Infrastruktur erhoben.